#信任之美#健康瘦身松饼蔬果沙拉

9.7分
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salila82
时间:10-30分钟，难度:一般，配方:鸡蛋、面粉、黄油、紫甘蓝，步骤:1.将所有的食材都准备好。 2.西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘 3.一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打 4.一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融
10-30分钟 一般 甜

配方

13种材料
鸡蛋 1个、面粉 50克、黄油 5克、紫甘蓝 1/4块、苹果 1/4块、黑加仑 1勺、丘比沙拉酱 适量、牛奶 60克、糖 5克、苦菊 半朵、西红柿 半个、鹌鹑蛋 3个、杏仁 1勺

做法

15个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
将所有的食材都准备好。
步骤2.
西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。
步骤3.
一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。
步骤4.
一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。
步骤5.
筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。
步骤6.
将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。
步骤7.
将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。
步骤8.
共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。
步骤9.
挤上丘比沙拉酱。
步骤10.
老南瓜蒸熟以后打成汁。
步骤11.
我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。
步骤12.
少油少糖，吃起来没有负担。
步骤13.
当做早餐，清爽不油腻。
步骤14.
盖上另外一片松饼，大口开吃吧。
步骤15.
用料多多看得见。

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将所有的食材都准备好。
西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。
一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。
一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。
筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。
将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。
将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。
共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。
挤上丘比沙拉酱。
老南瓜蒸熟以后打成汁。
我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。
少油少糖，吃起来没有负担。
当做早餐，清爽不油腻。
盖上另外一片松饼，大口开吃吧。
用料多多看得见。