宝石盖饭小窍门,美食技巧,好吃诀窍

宝石盖饭的窍门

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1、

2、两人份。

3、起司片加入除了增加香气，也补充钙质摄取，减肥期间要特别注意钙质与B群的摄取，很容易因为吃比较少就漏掉了。今天搭配的杂粮饭是黄豆+亚麻仁籽+燕麦+白饭，里面就有丰富的B群。

4、其实配料都可以任意置换喔(ex: 墨鱼丸→虾仁)，把握低GI的原则就可以了。