春天来了，人就容易昏昏欲睡，这就是“春困”。春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，从冬入春，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，我们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

大部分人的春季睡眠问题是季节交换带来的生理变化的客观反应。一般持续时间不会很长，当人体慢慢适应了大自然变化后就会慢慢得到改善。但值得注意的是，有些睡眠问题也含有一些病理因素，是一些疾病的潜在表现。

• 精神病发作前所出现的抑郁症状；

• 肝炎前期的低热嗜睡现象；

• 糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏；

• 高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆

因此，疾病引起的睡眠困扰，应及时去医院检查确诊。另外春季容易肝火旺盛、肝气郁结，加上外界压力等因素，容易引起失眠，同时要谨防肝脏疾病的发生。

早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

做头皮操

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

视觉刺激

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

饮食调摄

科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

【菊花人参茶】

花旗参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。

材料：

菊花2g、花旗参3-5g

做法：

1.将花旗参、菊花冲洗干净；

2.所有食材放入养生壶中，加水至1000ml；

3.启动花草茶模式（5分钟），待养生壶自动断电后即可。

【雪菊枸杞茶】

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

材料：

雪菊5g、枸杞5g、红枣5~6颗、蜂蜜适量

做法：

1.枸杞、红枣用凉水侵泡洗净，雪菊用凉水冲洗；

2.将所有材料放入养生壶中，加水至1200ml；

3.启动花草茶程序（5分钟），待养生壶自动断电；

4.茶温降至40度左右后，加入适量蜂蜜调味即可。

【薰衣草柠檬茶】

熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味，可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

材料：

薰衣草3g、柠檬半颗、蜂蜜适量

做法：

1.柠檬洗净切片，薰衣草冲洗干净；

2.所有食材放入养生壶中，加水至1000ml；

3.启动花草茶模式（5分钟），待养生壶自动断电后，加入蜂蜜调味即可。

【洛神玫瑰花茶】

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

材料：

洛神花6g、玫瑰花10g、金银花4g、桂花2g

做法：

1.洛神花、玫瑰花、金银花洗净，和一袋桂花一起放入养生壶，加水至1.2L，启动花草茶模式。（或水果茶模式）

 2.自动断电后，加入30克冰糖，待冰糖融化即可饮用。

 3.一份汤料可连续煮两壶汤汁。煮第二壶时留前一壶汤汁约500ML，加水至1.2L，重复花草茶模式。

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