“春雷响，万物长”，今天是惊蛰时节，相信大家都能感觉到春暖花开的春的气息了吧。
不过，每到这个时候，随着气温的渐渐回升，总会会感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，这也就是所谓的春困。
春困不仅会让我们无精打采，精神萎靡，而且还降低了我们的工作效率，影响生活质量，今天小北就来告诉大家，如何打破春困的牢笼。
俗话说“春困秋乏”，犯春困是人体的一种正常感受。
到了春天，随着气温的升高，皮肤上的毛细血管和毛孔逐渐舒张，身体表面的血液循环开始活跃，全身的血液供应量比冬天明显增多。
如此以来，春天可以流入大脑的血液逐渐减少，大脑的氧气供应量就相应减少，从而导致脑神经细胞的兴奋程度降低，而人体在短时间内不能适应这样的变化，于是就出现了春困现象。
相信很多人在春天都有“越睡越困”的感受，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。
睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
1、多吃含碳水化合物高的食物。
自然界中有三大产能营养素，分别是碳水化合物、蛋白质和脂类。
这其中，有且只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的，因为只有它能透过我们的血脑屏障，让我们的大脑保持清醒。
所以这个时节，要多吃富含碳水化合物的食物，让大脑充满能量，减少春困。
2、务必吃早餐。
早餐在一天中起着承上启下的作用，如果不吃早餐，就会让大脑处于反应迟钝的状态，如此以来大脑会出现缺氧的症状。
这个时节不吃早餐的话，午餐之后，在食物热效应的作用下，大脑中的能量会被持续拉低，让春困更加严重。
3、春季多喝茶水
春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。
此外，适当的做一些身体放松运动，例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。
与此同时，在春天保持充足的户外运动，保证房间内空气的流通，以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法！
当然，想要赶走春困消乏提神，汤水的调理也是不错的方法，贴心的小北这就介绍几款食谱给大家！
【驱除疲劳】菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
食材：
菊花7~8颗、人参10~20g
做法：
1、将人参切碎成细断，菊花冲洗干净；
2、所有食材放入养生壶中，加水至1000ml；
3、启动花草茶模式，待养生壶自动断电后即可。
【提神醒脑】薰衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
食材：
薰衣草3g、柠檬半颗、蜂蜜适量
做法：
1、柠檬洗净切片，薰衣草冲洗干净；
2、所有食材放入养生壶中，加水至1000ml；
3、启动花草茶模式，待养生壶自动断电后，加入蜂蜜调味即可。
【提神解乏】芪精枣汤
这款汤水有补气养血、益肝的功效，可提高免疫力，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
食材：
黄芪10g、黄精10g、大枣6颗
做法：
1、所有食材冲洗干净放入养生壶中；
2、加水至1000ml，启动养生汤模式；
3、待养生壶自动断电后即可。
小北家以往的提神汤水，也可以供大家选择
茉香玫瑰茶：提神醒脑
（回复数字“9”即可查看食谱做法）
薄荷菊花茶：清火提神
（回复数字“15”即可查看食谱做法）
腐竹白果糖水：提神健脑
（回复数字“43”即可查看食谱做法）
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