©2020 tiantiancaipu.com 天天菜谱网
干果总体食用禁忌人群
干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用干果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦。
功效
坚果富含脂肪、蛋白质，还含有丰富的磷、铁、钙、锌等微量元素，并且是维生素B1，维生素B2，叶酸、烟酸和维生素E的良好来源。坚果中含有多种不饱和脂肪酸，适量摄入有益于健康，每人每周吃50克到70克，有助于心脏的健康，可以降低心血管疾病的发病风险，还可以改善血脂，但是坚果也属于高能量物质，因此吃坚果一定要控制好量，避免造成能量过剩。