6.2分
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增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀
30分钟-1小时
一般
清淡
烤箱
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
洋葱去皮切片。
步骤2.
柠檬洗净切片。
步骤3.
烤盘底部铺上一层洋葱片和柠檬片，再放上龙利鱼。
步骤4.
将烤盘放入蒸烤箱内。
步骤5.
选择蒸汽模式100摄氏度，20分钟。
要增肌的话，想长多少肉吃多少，想减脂的话，吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪，只是适当替换。
