7.7分
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藜麦燕麦牛奶粥
2小时以上
一般
即食燕麦 60克、藜麦 30克、炒香的黑芝麻 10克、纯牛奶 500毫升、坚果与果干 适量
步骤1.
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自从被安利了藜麦后，我就爱上了这种健康营养的食材。
步骤2.
准备好所有材料。燕麦用的是即食燕麦。黑芝麻是预先炒好的，平时用的时候抓一把。坚果与果干可随自己喜欢搭配，或者用一日坚果也不错。
步骤3.
加适量水煮藜麦，约12分钟。藜麦变透明且长出白色的芽圈。
步骤4.
然后将藜麦捞出沥干水份备用。
步骤5.
将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中，小火慢煮。
步骤6.
注意用勺子搅拌一下，以免粘底。
步骤7.
煮约5分钟就可以啦。可适量加糖或者蜂蜜，我是没有加任何糖，感觉味道不错。
步骤8.
再撒上适量坚果与果干。
步骤9.
健康美味……
1.可根据自己喜欢的浓稠度增加牛奶的用量。2.根据自己的口味适当加糖。3.注意煮粥时要不时搅拌一下，以免粘底。注意：燕麦粥稍微凉了后会更浓稠。
