6.7分
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燕麦米藜麦苦荞粥
1小时-2小时
一般
家常、苦
步骤1.
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准备食材，燕麦米，苦荞，藜麦，按2：1：1准备；
步骤2.
燕麦米入锅，煮1.5小时；
步骤3.
藜麦淘洗干净，清水浸泡30分钟，胚芽圈出现；
步骤4.
苦荞清洗干净，清水浸泡备用；
步骤5.
燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见 （营养集中地）；
步骤6.
将浸泡30分钟出现藜麦胚芽圈的藜麦，与淘洗干净的荞麦放入燕麦粥中煮20分钟，即可食用。
