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减脂凉拌杂蔬
Alvenjin
难度:一般，配方:金针菇、鸡胸肉、西兰花、黄瓜，步骤:1.鸡胸肉加生抽、料酒、淀粉腌制20 2.调酱汁 生抽两勺 醋少许 糖少许 3.接下来就把所有食材拌匀就可以开吃 4.减脂期间只要这个菜再配上一小碗杂
一般
金针菇 、鸡胸肉 、西兰花 、黄瓜 、胡萝卜 、玉米粒
步骤1.
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鸡胸肉加生抽、料酒、淀粉腌制20分钟后两面煎熟 撕成条状 金针菇、胡萝卜、西兰花放水里焯熟 黄瓜切丝
步骤2.
调酱汁 生抽两勺 醋少许 糖少许 芝麻油一小勺 两瓣大蒜拍碎 辣椒切段 加一勺水稀释拌匀
步骤3.
接下来就把所有食材拌匀就可以开吃了 喜欢的话可以再撒点芝麻 香菜 或者坚果碎之类的
步骤4.
减脂期间只要这个菜再配上一小碗杂粮饭 碳水化合物 蛋白质 膳食纤维都够了 吃好再去做运动
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