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菠菜拨鱼儿
宝妈小厨.
时间:10分钟以内，难度:一般，配方:面粉、菠菜、西红柿、植物油，步骤:1.菠菜洗净焯水后入凉水盆里备用 2.面粉里加少许盐，再一点点的加水， 3.西红柿用汤匙刮软表皮后，撕掉皮不 4.锅内加少许油，放入葱花爆香，加入
10分钟以内
一般
咸鲜
步骤1.
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菠菜洗净焯水后入凉水盆里备用
步骤2.
面粉里加少许盐，再一点点的加水，调成稠稠的面糊
步骤3.
西红柿用汤匙刮软表皮后，撕掉皮不要，取半个切片
步骤4.
锅内加少许油，放入葱花爆香，加入西红柿，放入盐小火煸炒
步骤5.
炒到西红柿成碎碎的糊状，加入两碗半水烧开
步骤6.
把面糊装在平的盘子里，倾斜，用一根筷子蘸水一条条往锅里拨
步骤7.
捞起拨鱼儿看看，是不是很有食欲
步骤8.
菠菜攥去水，切成段
步骤9.
下到锅里，再开锅后即可再调调味出锅
步骤10.
调好味的菠菜拨鱼儿！
步骤11.
成品图！
步骤12.
成品图！！！
1 面要调成很稠的面糊
2 加少许盐在面里，更筋道
3菠菜必须先焯水，草酸会影响钙吸收
