西兰花炒鲜鱿

7.9分
88人已做过
一般

配方

8种材料
西兰花 、鲜鱿鱼 、盐 、糖 、红椒 、蒜头 、胡椒粉 、蚝油

做法

10个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
将鱿鱼的洗净，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
步骤2.
将鱿鱼剖开，切花片。
步骤3.
将红椒切块，蒜去皮拍扁。
步骤4.
西兰花切小朵洗净。
步骤5.
锅里烧开水，放入西兰花汤煮3分钟捞起。
步骤6.
下鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起。
步骤7.
锅烧热后加入适量油，爆香蒜。
步骤8.
然后放入沥干水份的鱿鱼快速翻炒,加入盐、胡椒粉、糖继续翻炒后加入适量的蚝油。
步骤9.
接着放入西兰花。
步骤10.
再红椒翻炒匀之后出锅。

相关专题

包含此做法的食谱

胡椒粉 蚝油 胡椒 红椒 鱼片 鱿鱼

相关菜谱

最流行的菜谱

窍门配方

菜谱网 炒鲜鱿的做法大全

西兰花炒鲜鱿
手机版 电脑版 APP下载

©2020 tiantiancaipu.com 天天菜谱网

西兰花炒鲜鱿
将鱿鱼的洗净，掏出肚内类似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
将鱿鱼剖开，切花片。
将红椒切块，蒜去皮拍扁。
西兰花切小朵洗净。
锅里烧开水，放入西兰花汤煮3分钟捞起。
下鱿鱼片汆烫，看到鱿鱼片卷曲立即捞起。
锅烧热后加入适量油，爆香蒜。
然后放入沥干水份的鱿鱼快速翻炒,加入盐、胡椒粉、糖继续翻炒后加入适量的蚝油。
接着放入西兰花。
再红椒翻炒匀之后出锅。