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麻酱拌茄子#下饭菜#
祯祯宝贝
时间:10-30分钟，难度:一般，配方:茄子、香菜、麻酱、味精，步骤:1.茄子去掉根蒂洗净摆放在蒸锅大火蒸 2.茄子用筷子扎一下能扎透即可出锅。 3.蒜瓣用刀拍一下这用既好去皮又好掂 4.蒜掂成泥状香菜去根洗净切成小段备
10-30分钟
一般
酱香
步骤1.
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茄子去掉根蒂洗净摆放在蒸锅大火蒸十分钟。
步骤2.
茄子用筷子扎一下能扎透即可出锅。
步骤3.
蒜瓣用刀拍一下这用既好去皮又好掂成泥。
步骤4.
蒜掂成泥状香菜去根洗净切成小段备用。
步骤5.
蒸茄子晾凉撕成条状放入容器中。
步骤6.
准备好芝麻酱备用。
步骤7.
放入调味料麻酱、糖、醋、盐、味精、香菜段。
步骤8.
所有调味料拌匀入味即可享用。
步骤9.
拌好的茄子装入盘中撒上红辣椒粒感觉好精致。
步骤10.
茄子的营养价值很丰富蒸着吃是营养吸收更易吸收。
步骤11.
晚餐来个爽口小菜是件很开心的事情。
步骤12.
茄子入口香嫩酸酸甜甜好美噢。
茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现，是佳肴，也具有很好的保健效果。
1、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。
2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
