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藜麦沙拉|减肥餐
2小时以上
一般
步骤1.
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藜麦加水，入锅大火烧开后，转小火，加盖焖煮15-20分钟，煮好关火备用
步骤2.
玉米剥粒，芦笋、胡萝卜、蘑菇切丁备用
步骤3.
起锅热油，倒入胡萝卜、芦笋、蘑菇、玉米粒炒熟，用适量黑胡椒调味
步骤4.
.酱油+糖混合成酱汁备用
步骤5.
牛油果去皮切丁
步骤6.
将炒过的蔬菜，牛油果，酱汁倒入藜麦中，拌匀即可
1、喜欢颜色多一点，也可以煮三色藜麦哟2、藜麦和水的比例大概是1:2，煮到藜麦白色的小须出来就可以啦3、牛油果切开后容易氧化变色，所以最好等所有食材都准备好了，要混合时再切4、喜欢吃草的小伙伴也可以自行多加蔬菜哟~
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