Name: 香煎比目鱼
Ingredients: 125g两餐格陵兰比目鱼; 100g芦笋; 1个土豆; 1个柠檬; 适量盐; 适量橄榄油; 适量黑胡椒

步骤1.

1准备食材：

步骤2.

21)两餐格陵兰比目鱼，原产于纯净无污染的格陵兰海域，由当地工人在捕捞季节捕获后简单处理，急速冰冻，这一切全部在船上完成。两餐采用最先进的分割、仓储及运输方案，最终，把安全、放心的比目鱼带进我们的厨房。

步骤3.

32)芦笋，以清爽可口，高纤维素和高维生素的特性，成为我们选择搭配肉质鲜软味道清香的比目鱼的不二选择。

步骤4.

43)土豆，和胃、健脾，又容易寻得，制成泥后，土豆仿佛获得新生，不但口感更加香浓软糯，形状上更易于厨师随意改变。

步骤5.

5提前将两餐格陵兰比目鱼置于常温下自然解冻半个小时；

步骤6.

6将土豆洗净，去皮，蒸熟；芦笋、柠檬洗净，待用。

步骤7.

7用厨房纸吸干鱼肉表面水分，将盐、黑胡椒等香料均匀撒在鱼肉上，腌制五分钟。

步骤8.

8利用腌制鱼肉的时间,可制作土豆泥。一边捣碎土豆，一边加入适量的盐，依个人喜好也可加入沙拉酱等调味。土豆泥作为主食搭配鱼肉食用，健康又美味。

步骤9.

9在煎锅淋上橄榄油小火加热，放入芦笋煎至微微变色即可取出；

步骤10.

10用同样的方法煎鱼，待一面稍定型后翻面，两面煎熟后取出。比目鱼不宜频繁翻动，因其肉质细腻，比较易碎。

步骤11.

11切半个柠檬，挤汁淋在鱼肉上，可去腥、去油腻。

步骤12.

12最后将烹制好的食物摆盘。

香煎比目鱼

配方