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健康饮食之藜麦秋葵吐司沙拉
2小时以上
难
步骤1.
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首先我们准备好所有材料！
步骤2.
藜麦冲洗干净后取一小锅，加没过藜麦两厘米的水，煮开之后转小火，直至水分煮干！
步骤3.
煮好后的藜麦晾凉，备用！
步骤4.
秋葵去蒂，洗干净后滚水煮两分钟后捞出，备用！
步骤5.
吐司如图所示切成小丁，放入沙拉碗！
步骤6.
秋葵如图所示切成小块，放入沙拉碗！
步骤7.
小芒果去核取两边，切花刀取出果肉，放入沙拉碗！
步骤8.
无花果洗净，如图所示切块，放入沙拉碗！
由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，芽芽是绝对不舍得剥皮的！
步骤9.
撒上藜麦！
步骤10.
挤沙拉酱！
步骤11.
挤多少沙拉酱随你喜欢，不过咱们既然是健康饮食，那就不要太多为好啦！
如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！
步骤12.
拌一下，可以享用啦！
步骤13.
按照芽芽的惯例，还是要美美的摆拍一下的????
①以上为一人量！②除了主要的吐司，藜麦和秋葵，其他水果可按照自己喜欢吃的而加入！③如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！④由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，对身体有益，芽芽是绝对不舍得剥皮的！
