原创 | 越吃越瘦的杂蔬撸串

8.6分
3人已做过
碧罗咖啡庄园
时间:30分钟-1小时，难度:简单，配方:鸡胸肉、洋葱、黑胡椒、酱油，步骤:1.准备好需要的食材，可根据人数适当 2.鸡胸肉切块后，加入少许料酒，盐、 3.等待鸡胸肉腌制的过程，可以用来把 4.准备好烤盘，并铺上铝箔纸，同时烤
30分钟-1小时 简单 葱香

配方

9种材料
鸡胸肉 500克、洋葱 1个、红灯笼椒 适量、绿灯笼椒 适量、黄灯笼椒 适量、食用油 适量、黑胡椒 适量、酱油 少许、料酒 少许

做法

11个步骤
步骤1.
点击图片进入烹饪模式
准备好需要的食材，可根据人数适当的增减；
步骤2.
鸡胸肉切块后，加入少许料酒，盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟；
步骤3.
等待鸡胸肉腌制的过程，可以用来把杂蔬处理好；
步骤4.
准备好烤盘，并铺上铝箔纸，同时烤箱可以进行预热，180度10分钟；
步骤5.
将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上；
步骤6.
烤盘入烤箱，200度烤12分钟左右；
步骤7.
准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好；
步骤8.
将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上，追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷；
步骤9.
把烤好的土豆取出装盘，同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中，入烤箱200度烤15分钟后取出翻面，再烤10分钟即可；
步骤10.
出炉进行摆盘；
步骤11.
越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦，快来吃吧☕️~

窍门

1、鸡胸肉几乎不含脂肪是减脂比较理想的肉类食材； 2、减脂是可以摄入少量油脂参与身体正常代谢的，各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的减肥误区。

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准备好需要的食材，可根据人数适当的增减；
鸡胸肉切块后，加入少许料酒，盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟；
等待鸡胸肉腌制的过程，可以用来把杂蔬处理好；
准备好烤盘，并铺上铝箔纸，同时烤箱可以进行预热，180度10分钟；
将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上；
烤盘入烤箱，200度烤12分钟左右；
准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好；
将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上，追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷；
把烤好的土豆取出装盘，同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中，入烤箱200度烤15分钟后取出翻面，再烤10分钟即可；
出炉进行摆盘；
越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦，快来吃吧☕️~