©2020 tiantiancaipu.com 天天菜谱网
主要营养元素
614卡路里
热量
20.6克
蛋白质
53克
脂肪
21.9克
碳水化合物
功效
开心果本身属于一种坚果类的食物。从营养学的角度来讲，开心果中的钙离子、铁离子、维生素b、不饱和脂肪酸和蛋白质的含量非常丰富，摄入体内能够调节体内的离子平衡，对于低钙血症和缺铁性贫血有调节作用。还可以改善神经衰弱的症状，能够稳定情绪，可以降低血压、降低血脂、预防心脑血管疾病，而且其中的亚油酸可以加速身体内废物的代谢，辅助减肥。但是开心果的纤维素比较粗，摄入体内过多容易刺激胃黏膜，所以建议脾胃虚弱的人群慎用。
相关食谱
-
![南瓜开心果]()
7图南瓜开心果配方:开心果仁,巴达木,大红枣,葡萄干10分钟以内6.7分761人做过 -
![开心果蛋糕]()
7图开心果蛋糕配方:低筋面粉,砂糖,泡打粉,香草精窍门烤箱,打蛋器6.9分110人做过 -
![开心果冰淇淋]()
开心果冰淇淋配方:玉米粉,全脂牛奶,奶油乳酪,冰块3分86人做过 -
![开心果脆饼]()
2图开心果脆饼配方:无盐奶油,低粉,开心果,蜂蜜烤箱3.7分62人做过 -
![开心果饼干]()
开心果饼干配方:黄油,低筋面粉,糖粉,香草精烤箱4分83人做过 -
![开心果松饼]()
7图开心果松饼配方:薰衣草,中粉,无盐奶油,开心果6.7分88人做过 -
![恋爱开心果]()
4图恋爱开心果配方:糯米粉,红糖,苏打粉窍门5.6分79人做过 -
![开心果蛋糕]()
8图开心果蛋糕配方:鸡蛋,牛奶,泡打粉,低筋面粉烤箱7.2分78人做过