Name: 33厨房砂锅鱼头
Ingredients: 3支葱; 100克腰内肉; 0适量太白粉; 3大匙沙茶酱; 1茶匙胡椒粉; 3大匙猪油; 2大匙酱油; 0少许糖; 3只扁鱼; 0少许乌醋; 100克红萝卜; 2支辣椒; 1个白菜; 1包金针; 1支鲜笋; 1个鲢鱼头; 1盒冻豆腐; 5碗高汤; 3个红葱头; 8个蒜头; 2块豆皮; 0适量黑木耳; 50克香菜; 2支蒜苗

步骤1.

先将白菜切段、腰内肉切片、鲜笋切片、红萝卜切片、黑木耳切末、冻豆腐切块、蒜头切末，葱切段、香菜切末、蒜苗切段、辣椒切末、金针洗净沥干、红葱头切末备用。

步骤2.

取一容器，加入腰内肉片、胡椒粉、酱油、太白粉略腌一下，放入滚水锅中，汆烫后捞出沥干水分备用。

步骤3.

用刀尖在鲢鱼眼睛上先刺一下，外表依序抹上酱油、太白粉，放入热油锅中炸熟后捞起沥干油备用。

步骤4.

锅中保留少许馀油，放入扁鱼炸酥后捞起沥干油，放凉后压碎切末备用。

步骤5.

将高汤放入砂锅滚煮备用。

步骤6.

起锅烧热猪油，放入葱段、红葱头末、辣椒末、蒜末爆香，加入扁鱼末拌炒，再加入糖、酱油、沙茶酱、红萝卜片、笋片、豆皮、黑木耳末、金针，拌炒后倒入砂锅中续煮，原炒锅再加入猪油白菜拌炒后，倒入砂锅中，再加入鲢鱼头、豆腐块、腰内肉煨煮至入味。

步骤7.

再加入葱段、蒜苗段、香菜末，洒入胡椒粉，起锅前从锅边炝入乌醋即可。

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33厨房砂锅鱼头

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